觀念：現在工商業社會大家都很忙碌，如何在百忙中抽空靜坐，就是最有效率的利用時間。靜坐本身是屬於累積的效果，就是一般人所說的愚公移山的精神，一點一滴的累積，一定可以達到。
方法：
1.短時間的靜坐，5分鐘左右，也可坐在椅子上，可以直接結束。
2.較長時間的靜坐，15分鐘以上，宜稍微緩衝一下再結束。
3.長時間的靜坐，50分鐘以上 宜緩緩的出定，再好好按摩後起身。
4.睡前靜坐，不能太晚睡，但睡前採用沒有壓力方式坐一會兒再睡，對睡眠會有很大的幫助。
結論：可以依我們的時間與身體的條件，來安排靜坐的時間，假日或閒暇時，多坐一些，平時有多少空閒、坐多少時間，將時間做最有效率用。不一定要在雪山的崖洞裏，在繁華的市井中，也可以成為一個大修行人。
（第86, 87問從缺）