姿勢上只要保持舒適即可,不要力求完美,只要姿勢不是太差就好了,當你在靜坐中,要注意的是你的心,只有心的自在、舒展,也就是與空相應時,才能帶來禪定的喜悅與進步。在修學的過程中,身體的不適應會帶給心的幹擾,所以,如果有不舒服的地方,一定要調整,以免注意力一直放在上面,妨礙定境,而如果調整,也只是浪費一點時間、影響一點定境。
如流汗時擦汗、口渴喝一點水、有重要事寫下來、身體養抓一抓、腰酸背痛可按摩,可能是姿勢上的不正確,可按摩或調整一下。當腿酸、麻時,就換姿勢,臀部二點壓力很大,就用兩手將身體撐起,讓臀部放鬆一下,再繼續坐,不要一味的在身上堅持,因為這種堅持會造成心的幹擾,甚至退縮,以後就視靜坐為畏途。
坐後可按摩、調整身體的不適,按摩前,一律將手掌輕輕搓熱,從臉開始,額頭、臉頰到脖子;從腦後風池穴到頸部;胸部用兩手交叉輕拍;腹部可順時鐘按摩;腰部可用手掌上下按摩;膝蓋用兩手掌順時鐘按摩;小腿由足三里到腳踝骨上方,用拇指或另一腳跟按摩;腳掌面用兩手掌前後按摩;腳心,用拇指順時鐘按湧泉穴;小腿由腳後跟到委中穴,慢慢的按上去。按摩後再慢慢的起來散步,最好是五分鐘內不要碰水,但可以喝水,進食最好是隔十分鐘到三十分鐘再進食。