靜坐問答　鄭鴻祺居士著

5. 身如何放鬆呢？

進入禪定最大的障礙來自於緊張。

初學者可以用站立的方式，從頭部到腳，檢查、調整骨骼、肌肉，然後慢慢坐下；也可以先躺下放鬆五分鐘到十五分鐘，然後右側臥慢慢坐起來。

放鬆不是鬆弛，而是鬆緊恰當，也就是身在負荷力最小的狀態，只要身放鬆調得好，幾乎沒有身體的感覺，也是沒有身體的障礙，自然能久坐不疲。

在靜坐中發覺身體有狀況，也要適時加以調整。