余自幼即有手淫惡習，貪圖快感以至不能自拔，直至今日仍未完全戒除，慚愧之極。現願將自身所受之惡果告誡諸位，以期以一警百，與同受此惡習困擾之諸兄同勉！
惡果：
1身體瘦弱，抵抗力明顯下降。對於疾病抵抗能力下降，表現在易患小病，卻不易治癒。
2時常尿路感染。此是專家所告誡的，手淫容易得"非淋菌性尿道炎"。末學已得過幾次了。
3注意力很難集中，經不起一絲的挑逗，慾念很大。在性上極為敏感，甚至連一般人不覺得的挑逗也會引起慾望。
4消耗福德與功德，這個是末學自己體會的，說不出來。
經驗：
1千萬不可相信所謂:手淫無害等言論，無疑癡人說夢！
2堅信三寶的威神力，堅信自己定能克服。
3多閱讀大德傳記，多叩頭。
4杜絕一切黃色或類似於黃色的信息資料。
5多進行體育鍛煉。最好是經常進行長跑什麼的。