產後四周話保健

　　出院回家之後你仍然要特別注意產後調理，尤其是在寶寶滿月之前，你更要如此。
　　
　　產後第二周：
　　
　　首先，產婦需要足夠的休息，你的體力還要慢慢恢復，不可過度勞累。現在寶寶的生活尚沒有規律，隨時會把你的生活規律打亂。因此媽媽應該抓緊時間，能休息時就多休息，注意臨睡前喝一杯熱牛奶會有利於睡眠。
　　
　　其次，產婦要注意自己身體的衛生，這一點非常重要，它直接關係著身體恢復情況。出院後媽媽要每天注意會陰部清潔，認真清洗，每月要洗幾遍，可以淋浴身體，但不能盆浴，及時觀察惡露的變化。如果出現產後惡露不盡，一定要盡早看醫生，採取措施進行治療。
　　
　　再次，產婦產後的恢復，包括心理及身體的恢復，少不了丈夫的關愛與協助，產婦需要丈夫在心理上給予安慰，讓她安心過「月子」。丈夫越是對產婦關心，產婦心裡越高興，這也有利於產婦乳汁的分泌，利於哺乳。
　　
　　產後第三周：
　　
　　本周媽媽的休息仍然十分重要。由於寶寶每隔幾個小時就要吃奶，所以每天晚上你肯定睡不好覺，因此，媽媽要養成睡午覺的習慣，以保證睡眠充足，有較好的精神去帶好寶寶，這時媽媽能夠在家人的幫助下照料寶寶，比如寶寶換尿布、打包被、給寶寶唱歌、講話、放音樂聽等。也可以做一些簡單的家務事，但要適度，不可勉強。
　　
　　由於寶寶的出世，所有的親戚朋友們都要來看看你可愛的寶寶，家裡一定有很多客人來，但一定要注意寶寶房間的空氣流通，以避免客人帶來的細菌或病毒傳給寶寶，導致寶寶患病。為了保險起見，最好讓親戚朋友們等小孩子滿月之後再來看望。
　　
　　產後第四周：
　　
　　隨著精神及體力的日漸恢復，媽媽現在已經可以做日常家務事了，比如做飯、掃地等。帶孩子的事幾乎可以親自去做，將孩子抱起來轉一轉、走一走，天氣好的時候將孩子帶到陽台上吸收些新鮮空氣，接受些陽光，對孩子是有利的。
　　
　　另外給孩子一些帶有聲響的玩具，刺激寶寶的智力發育。不過這些活動，都不要過於勞累，適度為宜。媽媽的惡露漸漸停止，現在已經可以正常洗澡。最好每天洗二至三次。如身體許可時，媽媽可以外出購物，但不要提重物，少負重，以免引起腰痛及其他不適。
　　
　　本周媽媽可以帶寶寶一起去醫院進行產後的健康檢查，瞭解媽媽產後的恢復情況，及寶寶近一個月來生長發育情況。但媽媽還不宜出遠門，出門時最好有先生陪同。不要帶著寶寶出去串門，不要帶寶寶到環境較差的公共場所去，防止感染。本周媽媽應該堅持做產褥體操，促進子宮、腹肌、陰道、盆底肌的恢復。