我一個97級的校友，畢業後進微軟的，上月死了，只不過25歲的黃金年齡，珍視自己的生命吧，大家，
對自己好一點。
早一點睡，這件事是真的，因為我妹妹就在聯旭幹過，死掉的人都還是她熟悉的同事。
她同事死前每天加班到早上六點才回家，睡到中午又回公司繼續上班，連續五天最後一天睡一睡就沒醒過來了，死前都很健康無任何心臟方面的疾病。其實這已經是她們公司第三個過勞死的了，希望大家能隨時注意自己的身體狀況。
對了，今天聽到一個悲傷的消息。廣告界的好青年，又掛了一人了。此人是聯旭的，是業務還是設計的，我也搞不清楚，來過我們公司幾次。前幾天在連續加班後的某晚，回家睡覺後第二天就叫不醒，掛了。
奇怪的是，約兩個月前，也是聯旭的一位女生業務，也是這樣，不過她是離 職後第二天，還是第幾天，睡一覺就起不來了。醫生說是猝死，推測是過勞。
總之，昨天和前天，晚上九點聯旭就全部關燈，大家都不加班了。大家要好好保重身體呢。
那兩名掛掉的都是六幾年的。年輕力壯無宿疾呢。。。。。。。。。。。。。發生跡象：原本一向身體健康，時常運動(打籃球、踢足球什麼的)但在近日連續熬夜數晚，經過數日後，突然第二天起床會覺得很疲勞！一閉眼就想睡覺！(跟前一日熬夜的感覺不同)，而且會腰酸背痛，但一到晚上精神又好起來！(大寒，相信我們中很多人都有這樣的經歷！！！)
別以為這是小事！根據中醫的看法，是因過勞而造成體內器官陰陽失調。
就是體內器官起內訌，互相打架，最後造成器官衰竭而死，所以希望你不是下一個！
醫生建議：晚上10：00前最好上床休息，中午盡睡半小時到一小時的午覺(午睡一小時抵過晚上睡三小時)，年輕人一天至少要睡足八小時！
那些經常半夜不睡覺的人！！收到沒！收到沒！！收到就早點睡啦！還看！
晚上9-11點為免疫系統(淋巴)排毒時間，此段時間應安靜或聽音樂。
晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。
凌晨1-3點，膽的排毒，亦同。
凌晨3-5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，
因排毒動作已走到肺；不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。
凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。
凌晨7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。
療病者最好早吃，在6點半前，養生者在7點半前。
不吃早餐者應改變習慣，即使拖到9、10點吃都比不吃好。
半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。
確立核心價值經營長久廣告生涯
廣告工作的辛苦眾所皆知，但廣告人究竟出了什麼問題，竟接二連三地在毫無預警的情況下撒手人寰。從這些案例中，有哪些事值得我們注意？
7月下旬，聯旭廣告痛失26歲的美術人才─張又仁。
這是繼91年日本電通員工自殺身亡、99年智威湯遜一位同仁猝逝及自由藝術指導(freelancer)鄭力倫因肝癌離世之後，第四個在工作中、或因工作而去世的廣告人。
消息傳開後，各廣告公司創意人議論紛紛，有的開始警惕該注意身體了，有的想找出原因，更有廣告人無奈地表示：「這是無解的難題，是廣告人的宿命。」
廣告人工作壓力之大，是眾所皆知的；許多廣告人生活的作息不正常，更是大家習以為常的。但廣告人究竟出了什麼問題，在毫無預警的情況下撒手人寰，徒然留下一連串的問號和無止境的哀慟？
人生核心價值需先確立
一向重視身心平衡的智威湯遜總經理林文河認為，正因為廣告工作繁忙，廣告人更應該要能深刻認識自己、確認自己的人生核心價值為何。
雖然這些話像是老生常談，但其實不管身處何種行業，都應該要知道什麼是自己生命中的優先級。如果家庭是自己的核心價值，就該知道工作的目的只不過是為了讓家庭更好，反映在工作方法和時間安排上，就會於無形之中按照這個價值去安排一切。
林文河以自己為例，他清楚知道自己生命中最重要的部分就是家庭，因此當他選擇公司、選擇工作環境時，就會以家庭為最優先的考慮因素。
95年底至96年，林文河有半年的時間在美國智威湯遜工作，當他到美國不到一個月的某一晚，接到家人從台灣打電話來告知家中有事，隔天一早他立刻到辦公室和主管請假並交代相關事項，於此同時，公司也替林文河辦妥所有登機事項，9點上班、11點他已在機場等候回台班機。
林文河表示，如果那時公司不讓他回台灣，他會認為那就不是值得他繼續服務的公司且會馬上辭職。愛家的林文河很難理解，一個家庭生活混亂、不愉快的人，如何能在工作上做得快樂。
當然，每個人有其不同的人生價值，但他再三強調，一個人不管做什麼，都應該以自己的核心價值為出發點去思考！
反思工作不能省略
核心價值一旦確立，接下來就必須常常進行反思的工作。畢竟廣告工作加班多、壓力大是難免的，但是當一個案子修改了幾十次腳本、和客戶做了許多次演示文稿仍未通過，這時就得去檢討到底是哪裡出了問題，而不是像無頭蒼蠅般地一直做下去。
首先要檢討的是幫客戶擬定的廣告、行銷…等策略是否正確？
工作團隊的領導者帶領的方向是否無誤？若這部分沒有任何問題，還要再繼續檢視下去，是否是工作人員不足？公司所能提供的資源是否不夠豐富？
如果都沒問題，就要反思是否是自己的能力有問題？
或者自己是否有能力去做這份工作？是否適合在這個行業裡發展？
林文河認為，一個人必須經常從外到內去檢視自我，瞭解自己實際的身心情況。
時間管理要能妥善安排
另外，談到工作態度方面，林文河始終想不出廣告界有哪條法則，規定廣告人就是要晚上不睡覺、白天很晚進公司、很晚才開始工作。
但就是有許多廣告人「莫名其妙」地認為，這種生活才算廣告人的生活。
林文河卻認為這是工作習慣、時間管理的失當，而且這種晨昏顛倒、日夜不分的生活態度，只會讓自己變得愈來愈自私、自我，因為週遭的朋友、親人都無法分到和這些廣告人共處的時間，長期下來，廣告人是否思考過會損失什麼、失去什麼？
一個人「應該在有效的時間去做有效的工作」。
也許有人會說自己的生理時鐘就是晚上精神好、白天得睡覺，
但林文河仍質疑，這種生活作息究竟是天生的？還是長期縱容自己所導致的結果？
若再擴展到工作之外的平日生活，林文河認為廣告工作的壓力已經夠大了，為什麼還要在工作之餘給自己額外的壓力、負擔呢？譬如「喝酒喝個半死、抽煙抽個半死」，
或許有人會說這是放鬆，但這種生活方式究竟是真正的放鬆？還是自殺行為？
廣告人最終還是要照顧好自己的身體，如果健康狀況不佳、又選擇了高壓力的工作、再加上生活不正常，這樣的生活還能撐下去嗎？
自律在廣告界更為重要
除了認為廣告人的生活作息應該不正常這個謬誤之外，許多人也認為廣告人應該是不受拘束、享受自由的一群；但林文河卻認為廣告業不是一般工廠裡的生產線「按表操課」，因此廣告人反而更要懂得自律。
「當制式化的紀律在這個行業裡比較不需要時，自律就必須佔據這個空間。」
以時間為例，所謂的自律不見得是要求員工9點就非得到公司，但是當約好時間開會、向客戶提案時，這個時間就務必要確實遵守，即使無法出席，也該事先知會主席一聲。林文河更進一步認為，廣告人自律的程度，必須要能做到讓工作夥伴、服務的客戶不會認為你是lose control(失去控制)、鬆散沒有時間概念的人。當我們和朋友約時間都得準時，更何況是在商場上。
健康仍為一切的根本
而身為一個領導者，更需要自律，但這方面的價值觀並不是用說的，而是得身體力行、以身作則，逐漸從上擴散到下！
台灣廣告界之所以會有這麼多的錯誤謬思，林文河認為這些都是在產業尚未成熟時所發展出來的怪象，而所謂的亂像是「自己錯誤的觀念、錯誤的價值觀搞出來的」；創意和自律毫不衝突，因此他提醒廣告人，自律是一個人做人的基本原則，更不要以為得了什麼獎項就自以為了不起。
佔據每個人一天三分之一時間的工作固然重要，但人生不是只有工作值得眷戀；因此，上班族、尤其是身處高壓環境的廣告人，更應該好好思量什麼才是自己生命中最重要的價值，更該細心照顧自己的身體，才不至於在人生的最後一刻鐘徒留遺憾。
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