人們在工作中和生活中常常因為不如意的事情而煩惱，甚至由於煩惱而發生不可預料的事情。我同樣也深深的體會，在我煩惱的時候，我會情不自禁的發脾氣，對自己的朋友或親人，同樣還會由於我們發脾氣而使我們的朋友和親人對我也產生嗔怒，以致互相傷害。這使我非常懊悔又無可奈何。
經過祈求上師佛的加持，聆聽比丘師傅的教誨和師兄弟的互相學習。我把我自己對治煩惱的方法告訴給大家，我和大家一起互相勉勵學習。
當我心中生起嗔怒時，首先要想到嗔怒會燒燬功德林，把自己以往在這方面做的善業給毀壞，嗔心是一點好處都沒有的，如果貪心尚可以貪善法等好的東西，而嗔心卻給自己和別人都帶來傷害，尤其是對自己的一種傷害，是用別人的錯誤來懲罰自己。犯嗔心會使我們墮入地獄道。由此，我會在心中對嗔怒的後果產生害怕並對其產生抵制情緒。
其次，我們犯嗔怒是我們的心由於受到環境等因素的干擾，不能自制。須知，我們遇到的事情只是一個情景，過後就什麼也沒有了。心平氣和，壞事亦可變成好事。我曾遇到一位發心出家的師傅，他告訴我世間的事情你根本無法預料，你也不會知道明天有什麼樣的突發其來的事情要發生。但是，等你到現在，想想過去那些發生的事情，只是記憶中的過眼雲煙，什麼也沒有了。所以千萬不要嗔怒，心平氣和的對待。世事難料，惟有修學佛法可以解脫也！
第三，修學佛法的過程中，曾在經文上學到一種呼吸對治法，就是一邊呼氣一邊心裡想呼氣，一邊吸氣一邊心裡想吸氣，重複達十來遍後，嗔怒自然消失。大寶上師曾講述說，嗔心就像你坐在坐墊上，起來去上廁所的時候，它就佔據了你的坐墊，然後你回來了就假裝不在意你的坐墊，靜下心來呼吸，嗔心就偷偷跑過來看，你就趁它不注意搶回你的坐墊。只要你的清淨心佔據了的心地，嗔心就無法再佔據了。
第四，當你嗔怒的時候，你要想到你的嗔怒對別人的傷害，當他（別人）生氣的時候，他非常可憐，心裡正受著痛苦的煎熬，你對他發怒，使他的嗔心更盛，受到的痛苦更大，而且不容易找回自己的清淨心。而我們自己也要在清淨心不在的時候讓嗔心佔據嗎？我們不能這樣做呀。
南無本師釋迦牟尼佛！
南無阿彌陀佛！
南無消災延壽藥師佛！
南無文殊師利菩薩！
南無觀世音菩薩！
南無普賢菩薩！
南無清淨大海眾菩薩！