當產生遺精或性慾強烈時，口深吸氣憋住，腳心、手心收縮內提，提會陰（肛門和生殖器之間的位置，類似提肛動作），閉目雙眼內視頭頂。這些動作要同時進行，憋氣時間長一些最好，憋不住時可換一口氣，其它動作重複。一般情況下反覆三次，即可收到良好的效果。
這種方法也不一定非要在遺精或產生性慾時要作，平時也可鍛煉，堅持下去不但可以達到預防遺精、增強體質的作用，還可還精補腦，提高記憶力，使人神清氣爽，精力充沛。
古人說：精足不思欲，氣足不思食，神足不思睡。當人精氣越是不足時，往往性慾更易強烈，而當精氣充足，運化週身，體力充盈時，性的慾望往往還要淡溥一些。
我們凡夫往往認為性慾的滿足很快樂，於是樂此不疲，其實，深入的體會一番，那種快樂是非常短暫的，當快樂過後隨之而來的就是空虛、疲憊、無聊，而體力恢復一些後，就又忘記了前面的空虛等感受，於是又重複同樣的遊戲。如此，反反覆覆，生死流轉，輪迴不已。
所以，「精足不思欲」給人帶來的充實、強健、愉悅、長久的快樂便無從享有，了生死後的極樂也更無從談起。
朋友們，如果你已發覺被遺精、手淫、邪淫等如火般的慾望問題所困擾，這正表明你已漸漸覺悟，你可能無人下手，那麼上述的兩種方法不妨一試，堅持下去，你一定會品償到「精足不思欲」的真實快樂，如此你一定會有一個健全的人生。