方法1、自己知道有這個消息時，就要警醒、警覺，覺了以後幹什麼呢？拿手摸頭，像猴子抓頭一樣，用這兩個大拇指摸後腦，就是刺激腦下垂神經這一部分，掐，掐得舒服得很，你看你現在試試看，由太陽穴一直掐到這兒。掐了包你頭腦清醒。平常都可以做，這也是還精補腦第一妙法之一。喏！掐了搖頭，搖了以後轉眼睛，眼睛轉圈子，轉個多少圈隨便你，轉來轉去，這個眼睛近視眼都會好，老花眼也會好的。轉了以後眼睛一閉，眼睛回轉來看後腦，刺激腦下垂體；鼻子輕輕的吸氣，小腹內收幾下，收了以後就擦後腦，然後打坐空掉，自然還精補腦，長生不老，就是那麼一個小法子。——節選自南師著《習禪錄影》
方法2、身體自然站立，兩腳分開手臂自然下垂。這時緩慢抬兩臂的同時，抬腳後跟前腳掌用力支撐身體，手臂抬至過肩，兩手向內勾，同時觀想精由會陰向上引至大腦，如此姿勢保持三秒後，手臂與腳後跟緩慢落下恢復原狀。至此為完整一次。動作以越慢越佳，次數越多越好。此法腎弱者一試便知。學佛修道者當常習之。
方法3、用鼻吸氣，深吸有聲為佳，吸足後屏住氣、同時向上提肛，保持2—3秒。然後由口呼出全身放鬆。至此為完整一次，以上動作均以越慢越好，次數越多越好。
以上各法最好能配合做或擇其一者長期堅持作。作者QQ：190466845