作者：困而知之
我個人的突破經驗中有幾個點：
第一：一定要先離開會讓你有犯錯機會的地方，不論是網路、光碟還是色情書藉。這雖不是長久之計，可是對於一個剛開始練習的人來說，這是必要的。這樣做的好處是你可以有多的時間和精神來培養正面的力量，如果你正面的力量都不夠，那要拉往光明實在不太可能。
第二：多方面去瞭解手淫(乃至於各種邪淫)的各種壞處，不論是心理上的，身體上的，認真的、一次又一次的、反覆的觀察、體會，讓它成為一種很真實的感覺。但是看的時候不要上網，安靜坐在書桌前的效果最好了。(可以找《慾海回狂》、《因果報應錄》、《安士全書》、《壽康寶監》等書來讀，但是有一個要點，就是讀的時候要靜下心，找個清淨的地方。如果你是佛教徒，可以先至佛堂供淨水，祈求心可以像你供的水一般清淨，再看看這些好書）
第二點很重要，因為如果你不真的去瞭解這一點，那不論短期之內你控制得多好，都沒有用。在《千禧年的心靈革命》裡有談到：知道它會帶來的傷害而不去做是「克制」，不知道它會帶來的苦而硬要去做是「壓抑」；「克制」是先把傷口消毒之後再把它包起來，「壓抑」是還沒有消毒就包起來。本人現在覺得真實的去觀察思惟它的壞處，之後再用心體會就像"消毒"的過程。
第三：用清淨的心、專心的參與善行的活動，如義工之類的。(主要是你有信心的團體，可是千千萬萬不要去什麼邪教的地方，如什麼「清海XX師」啦、「盧X彥」啦、「雄天」啦、「蕭X實」啦之類的)。這樣可以在無形之間比較快的增加光明的力量，其它的正信宗教的義工也可，如基督教、天主教之類的。
平時：
１．可以多追悔。這麼做是削減邪淫的力量，但這要在第二項之後，因為這樣才能真正生起懊悔的心。
２．多頌觀世音菩薩普門品，頌時盡力專心。
最後，這是一場長期的拉拔戰，過程中會有起起伏伏，可是不要放棄，本人已成功了一陣子，上述的目前自己也還在持續做。目前身心清明許多，再也不想回到從前那種齷齪的日子，在這裡先很誠心的祝大家成功。