作者：lotus99
我自己的狀況是SY並不很頻繁、嚴重，但在佛學的熏陶下決心戒除。
可能有些同修過於理想化了，或者過高估計了自己的定力，一旦發誓就想斬草除根，把目標定的很高，結果事與願違。事實上，欲與生俱來，並非那麼容易對付。
我自己的方法初步總結是:
1堅定學佛的決心，不斷鞏固自己的出離心。
2「洩」：我覺得我們青中年精力旺盛，在對付慾望就得像大禹治水那樣，用圍截疏導並舉的方式，一味地堵住慾望反而是有很大的隱患的；逐漸減少SY的頻率，比如：從間隔7天，到間隔14天....到1個月、半年、一年等等直到根除。
3「拖」：念頭起的時候，我轉移注意力去做別的東西，洗冷水，做體力勞動等，把慾望拖延開、使它淡化下來。
4平時注意為自己營造一個清淨的環境：比如清除低級趣味的雜誌、音像等，刪除不良網址等。多接觸高尚的書籍、經書，多持誦經咒。
5養成良好的生活習慣：參加適量的體育運動、不吸煙、不酗酒、不講粗話（這4點我都基本做到了，特別是成功戒除了10年的煙癮更堅定了戒除SY的信心）。
也許每個人的SY程度和生活狀況都不大相同，所以戒除的方法也不一樣，我想大家共同需要的是：不放棄、不氣餒的決心。
在這裡簡單說說自己的經驗供大家參考，希望有的同修失敗的時候不要太過責備自己，只要堅持抗戰，我想總會成功的。