其實，據我知道絕大多數的男子，都有手淫的習慣。我自己是從小學六年級開始接觸色情刊物，今年44歲，應該是43歲時完全戒掉。還是靠念/唸佛的力量。
在香港小時候，家里分租公寓時，當時，有一對年輕新婚夫妻住客，買了名叫'老爺'的色情雜誌。自己想盡方法，偷進房間一讀。後來幾乎是買過全部種類的色情雜誌，看色情電影。結交的都是色友。至41歲前，雖然，已娶妻，有一女兒，還是每晚不想那事，不能入睡。
一般都是，在外看到女孩，抓住形象，留在腦海中，就趕回私隱地方找'五姑娘'-手淫。
平時，洗澡特別久，就在浴室內，想啊想！至到解決為止。
後來，眼睛開始有模糊現象，看眼科醫生，只是說過濾性病毒。後來想想可能整晚都在抓著'小弟弟'早上搓眼睛導致。長期變成眼疾，當然還有，腰疼，雙腳無力，身，口臭等。但最大的習氣是看到可觀的女人，頭就自然的轉過去，現在還如是。一如無量壽經所說：不良之人，身心不正，常懷邪惡，常念婬佚；煩滿胸中，邪態外逸。
說說如何戒掉手淫吧！
1：其實，不要以為在你手淫時是只有自己，其實，神鬼都看著你。我是看了'長阿含經（卷第二十）白話(http://www.book853.com/show.aspx?id=1299&cid=89)才知道。你做那手淫事時，神鬼和人一樣都看不起你，唯有經常存善念，做善事，有德行或念佛者，他們才會跟在你後，因為他們都想你好，保護你，反之，就會踐踏你。
2：我自己也嫖過妓。在廣東南海黃歧，和一個四川的女子混了幾乎兩年，大概一個月見兩次，但每時每刻的想著那事。騙家人，騙妻女，工作做不好。後來發覺好骯髒，像去公廁一樣，我並不是歧視那女孩子，她比我要慘。但感覺就像好多男人往馬桶裡撒，我就好像從那女孩子身上吸回骯髒物，然後帶回家，又帶給我乾淨的妻子。好後悔！後來也戒掉嫖妓。有一段時間捨不得，做小姐的大都善解人意，楚楚可憐！慢慢的，到後來十分清楚，全是一場戲，金剛經所說:如夢幻泡影。不值得！
3：我後來也縮短獨處和洗澡的時間。一有那念頭，就大聲念'阿彌陀佛'。平時出街，一般都如佛像般，垂眼觀鼻子，好像準頭上有一佛像打坐。也念'阿彌陀佛'。由於只看見行人的雙腳，而看不見樣子，色心就不容易起。管她何模樣？
定力還不夠時，就少與單獨女子一起。少時的色友都斷掉，也少聽女人唱歌，也少看TV。睡覺前，一直默念'阿彌陀佛'到入睡。
就這樣，開始大概持續一週沒SY，後來，兩週，一個月。現在，比較能自控。
4：我後來找到一位好中醫，我坦承把以往的事都告訴他，完全信任他，請他幫我治療，現在蠻健康，肝腎功能，已恢復80%健全。希望多吃素菜。保好身體。
這就是我的經歷，但願對大家有所幫助。阿彌陀佛！